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O melhor kit de suplementos para entrar em forma

Se você é sério sobre a mudança de seu físico, você sabe que você precisa treinar e comer da maneira correta para construir uma nova massa muscular magra enquanto queima a gordura indesejada. Mas, o treinamento duro pode esgotar o seu corpo de vitaminas, nutrientes e outros compostos essenciais para o ganho muscular e perda de gordura. Mesmo com a melhor dieta possível, pode ser incrivelmente difícil obter todos esses elementos vitais e é nesse momento que entra o kit de suplementos

O melhor kit de suplementos

Este é o kit de suplementos que quase todos os especialistas e estudos concordam que devem estar no seu plano de fitness. Veja mais sobre cada um:

1. BCAAs

Seu corpo precisa de quantidades suficientes de todos os aminoácidos para maximizar o crescimento muscular. Destes, os três aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina) são mais vitais. BCAAs são uma ótima fonte de proteína para quem está fazendo dieta e contando calorias e por isso fazem parte do kit de suplementos. 

2. Creatina

Uma das ajudas mais seguras e mais pesquisadas disponíveis, a creatina é vital para ajudar a reduzir a contração muscular e a potência explosiva. Ótimo para musculação e esportes de força, é melhor tomar após uma sessão ao lado de uma fonte de carboidratos.

3. Óleo de peixe

Os ácidos graxos ômega 3 são essenciais para nossa saúde geral e proporcionam benefícios em diversas áreas, como função cognitiva, queima de gordura e produção hormonal. Muitos de nós lutam para obter peixes oleosos o suficiente em nossa dieta, então suplementar com um suplemento de óleo de peixe é uma maneira de contornar isso. Sendo assim, o óleo de peixe não pode faltar no seu kit de suplementos. 

4. Verdes 

Da mesma forma que o óleo de peixe, você pode (e deve) obter todos os nutrientes vitais que você precisa de uma dieta rica em verduras, mas se a sua dieta estiver faltando a esse respeito, um pó verde pode compensar o déficit. Como regra geral, certifique-se de que o pó verde escolhido contém quantidades adequadas de fibras, antioxidantes e enzimas digestiva.

5. Vitamina D

Em climas do norte que não experimentam uma grande quantidade de luz solar durante o inverno, seus níveis de vitamina D podem cair perigosamente baixos. Produção de testosterona, densidade óssea, produção de energia e humor geral podem sofrer. Após anos de petições, os órgãos de saúde pública do Reino Unido, no ano passado, finalmente aconselharam sua suplementação. Preste atenção às suas palavras.

6. Whey Protein

Whey é rico em BCAAs que reparam os músculos doloridos e provocam o crescimento. O que o torna um suplemento particularmente útil é sua alta quantidade de leucina (o aminoácido mais potente) e digestão rápida. É ideal pré ou pós-treino e pode ser combinado com caseína para um substituto de refeição.

Sendo assim, depois de todas essas dicas você com certeza já está preparado para montar o seu kit de suplementos!

 

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