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Dica: pare de colocar a fome em um pedestal

Esse é o problema das dietas que promovem a fome.

Um monte de especialistas em fitness ainda afirma que você não pode ficar magro(a) a menos que você se acostume a suportar a fome. Isso é touro.

Então, claro, isso leva as pessoas a pensarem que estão fazendo um bom trabalho na dieta quando pulam as refeições ou evitam comer por longas temporadas de tempo. E, depois, elas ficam morrendo de fome e compensam comendo muito mais e recuperando as calorias que deixaram de consumir antes.

Então, na manhã seguinte, quando eles acordam ainda os dias da noite anterior, eles participam das refeições e levam tapinhas nas costas por serem “controlados”. Porém, a noite fazer a festa novamente escondidos.

Ok ok, bem, este nem sempre é o caso. Embora seja possível para algumas pessoas pular refeições e permanecerem magras, definitivamente não é uma estratégia que funcione para todos. Se o fizesse, não haveria tantos estudos sobre pessoas que tomam apenas café da manhã e são obesas. E se pular refeições faz você ficar com fome insaciável, provavelmente não é a estratégia certa para você.

O problema da fome insaciável

Quando sua fome é insaciável, você fará qualquer coisa para parar de sentir isso … e isso significa comer qualquer coisa que você puder.

Comecei a brincar com jejum intermitente em 2009. Lembro-me de fazer jejuns no meio do dia (pular o almoço) e, em algum momento, passar para o café da manhã e o almoço. Parecia tão hardcore e nervoso ir contra a corrente e não comer. Eu tinha um rosto inchado cronicamente.

Eu realmente pensei que era apenas a forma do meu rosto. Felizmente não foi, e agora me refiro ao que eu tinha como “cara de bebedeira”.

Mas eu não sou anomalia. Meu jejum intermitente era essencialmente intermitente, e não é uma situação incomum. Sempre que alguém fala sobre esse cenário, outras pessoas dizem: “Ei, a mesma coisa aconteceu comigo!”

Minha história soa como a sua?

Nós não fomos espertos o suficiente para não comer, e é nossa culpa que nós estragamos tudo. Mas não acho que somos os idiotas mentalmente fracos e desajeitados que gostariam que fossemos. Pessoas que adoram suas rotinas de jejum (que geralmente não são intermitentes, por sinal) nunca admitirão que é apenas uma má escolha.

E para mim, foi um ciclo infernal que eu não pude abandonar porque eu achava que pular refeição era a coisa “certa” a se fazer. Mas como eu me acostumei a superar os sentimentos de fome, eu não sabia mais quando comer e quando parar. Isso péssimo para o organismo.

Você ainda pode querer argumentar e dizer o que é diferente e minha experiência não é uma experiência de todos, e isso é um ponto válido. Mas eu ainda recomendo que não importa o que você faz com a sua comida, não é nada bom permitir que a fome chegue a níveis insaciáveis. 

Perda de gordura pode acontecer – acredite ou não – sem muita fome. 

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