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5 maneiras de emagrecer sem dieta

O segredo é uma distinção entre um estilo de vida e uma dieta.

Um estilo de vida é quando comer de forma saudável vem naturalmente para você, não é requerido ou rotulado por um guru.

Você pode se tornar uma pessoa que vê, mas requer alguma estratégia e preparação mental.

Aqui estão cinco maneiras de chegar lá.

1 – Mude o seu entorno

O controle da sua vida. Para começar, livre de qualquer produto que beneficie suas escolhas domésticas … pelo menos por enquanto.

Meg Selig, autor do livro, “Changepower!” usa o termo “aproveitadores de hábito”. As empresas, as pessoas e as organizações que integram os seus maus hábitos. Se você não está prestando atenção, então pode fazer exatamente o que eles querem que você faça.

Você pode comer um pouco de café, comprar uma variedade de caixas de bolo de chocolate na rua, comprar um restaurante comer infinitas fatias de pizza, comprar uma barra de chocolate e fazer uma fila de check-out, entre outras coisas .

Por que isso acontece? Porque foram educados por esses aproveitadores de hábitos.

Então, escolha com quem você e por onde você anda. Evite locais que proporcionam este tipo de situação e pessoas.

2 – Criar um incentivo

Os especialistas em fitness recomendam normalmente um evento, como uma competição, sessão de fotos ou férias. Não é uma ideia. É uma forma de motivação extrínseca que pode reacender sua paixão e aumentar sua autodisciplina.

Mas, se você tem uma idéia de estar perto das pessoas, então planeje-se e encontre o desejo de estar pronto e não tenha sentido. Nem tente forçá-lo.

Então, quais são os seus incentivos? Como que vão além da aparência. 

E não diga “saúde” é o seu incentivo. Isso é genérico demais. O que é um incentivo convincente? Pense nisso.

Aqui estão alguns para experimentar. Veja um para um incentivo suficiente para você mudar:

Evitando o arrependimento

Saiba quais as vantagens e benefícios que são um desperdício total. Da próxima vez que você vem junk food, deixe uma delicia desaparecer de sua boca completamente e, em seguida, pense em breve.

É claro que há momentos em que uma comida deliciosa é bom, mas são os mais altos que os corriqueiros. 

Desejo de imunização

Não seria bom ter uma vacina que matasse seus desejos por junk food? Bem, de certo modo você pode. Para se imunizar contra os desejos, você tem que se livrar daquilo que os alimenta. Simples

Melhorar a qualidade do sono

Quando os sintomas são mais fortes, a tendência é a sensação de comer em vez de dormir. A comida começou a fazer uma falsa sensação de energia, que se esgotou rapidamente e, em seguida, eles se manifestaram mais.

Isso é você? Defina uma hora de dormir, defina um horário para o jantar e assegure-se de ter um intervalo de pelo menos duas horas sem comida entre os dois.

Evitando problemas de saúde de pessoas

Observe todas as aspilações, agendas, amputações diabéticas, inexuberâncias, imobilidade, atenuações, diabetes, incerteza, etc. Como queixas, exumações, diabetes e outras coisas.

Sim, pode ser um pouco difícil, e você pode se sentir “julgando” pensando assim, mas pode ser eficaz se você está preocupado em se tornar uma pessoa mais saudável.

3 – Não vá na onda dos outros e chute o pau da barraca

“Você só vive uma vez! Divirta-se e coma o que quiser!”

Você se envolve nas pessoas que se ligam, você irá falhar. As pessoas que se pronunciaram geralmente não estão muito bem de saúde. 

4 – Pare de colocar um fome em um pedestal

Isso é um grande problema. A maioria das pessoas associam um jantar a uma da pátria. A hora de comer se torna uma hora mais especial e esperada do dia, o que cria uma estação de trabalho mais perigosa ao redor deste evento.

Tente se tornar o mais tardar possível como uma atividade nutricional necessária para o seu corpo do que um momento de prazer extremo e uma exposição desvairada.

5 – Imagine como consequências

Nós mentimos para nós mesmo as vezes.

Para comer menos e naturalmente deixar de comer coisas ruins, não minta para você mesmo e pense nas consequências que aquilo irá lhe causar:

  • Se você sabe que comer batata frita deixa você querendo mais, nem comece. Pule a primeira mordida.
  • Se você sabe o que acaba com o seu corpo,fazendo-lhe sentir-se letárgico ou inchado, então poupe-se disso. 

Mude seu comportamento, lembre-se do que acontece quando você mente para você mesmo e finge não saber das consequências. 

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