Blog

Dica: a estratégia da dieta de proteínas

Simples, fácil, satisfatório e ajudará a manter os abdominais. Veja como isso funciona.

Proteína em Cada Refeição

Parece tão simples, mas ainda é ignorado pela maioria das pessoas. Você pode comer, seis, seis ou seis vezes por dia, incluir uma fonte de proteína em cada refeição. Há duas razões principais:

1 – Saciação

O que te enche mais, um sanduíche ou um bife? Como um hormônio proteico sobre o peptídeo hormonal YY, este é um efeito benéfico sobre a resposta à alimentação e está envolvido na indução da saciedade.

Você é tão fácil resolver uma saciedade com tigelas infinitas de cereais, mas depois de 200g de frango você já tem o suficiente.

2 – Efeito Térmico dos Alimentos (TEF)

O custo calórico da digestão e o processamento de proteínas é muito maior em comparação com gorduras e carboidratos. Quando você consome proteínas, 20-30% das calorias consumidas são gastas durante o processamento. Há um alto custo associado ao desdobramento de proteínas e sua digestão, superando carboidratos (5-6%) e gorduras (2-3%).

Se você quer enxugar e ingerir durante todo o ano, tomar cada refeição com a proteína e se sentir mais saciado, queimar mais calorias e comer menos menos geral.

Related Posts

You may like these post too

Dica: pare de colocar a fome em um pedestal

Dica: Jejum – Perder Peso e Ganhar Gordura Abdominal?

Leave a Reply

it's easy to post a comment